|
الإثنين، الموافق ٢٠ سبتمبر ٢٠٢١ ميلاديا

الدكتورة ياسمين القطامي : دارسة حول كيفية التتعامل مع موقف سلبي وتتحرر منه


العرب نيوز ( دراسات وابحاث ) الدكتورة ياسمين القطامي : “تعرض دراسة حول كيفية التتعامل مع موقف سلبي وتتحرر منه ؟ – كن في اللحظة من خلال حواسك الخمس واشعر بالاسترخاء في كامل جسدك ، الاسترخاء يساعدك على عدم المقاومة لان الاسترخاء عملية فوق ٢٠٠ هاوكنز ، انتبه على تنفسك ، أي راقب عملية الشهيق والزفير بدون ان تتحكم فيه او تغيره – كُن واعي لما تمر به ولا تقاوم اي شعور تشعر به في الموقف مهما كان ،اي تراقب الموقف مثل ماهو و مايحصل فيه ، ثم تراقب ماذا يحصل في جسدك أثناءالموقف بدون احكام او تقييم او تصنيفات ، ولاتصنف أيضاً المشاعر التي تشعرها بها انها سلبية مثلاً غضب ، خوف ، حزن فقط انتبه وراقب بهذا انت سمحت للمشاعر بأن تتواجد وتقبلت وجودها فتسمح لها بالرحيل بدون اي مقاومة – عندما تقدر على الخطوة الاولى بالمراقبة الآن حلل وفسر لماذا حصل الموقف وادخل في التفاصيل وكل جزئية في الموقف وكل شعور لماذا شعرت به في الموقف ، اي ادخل الى جذور كل شيء في الموقف لانها مثل شجرة لما تقتلع الجذور التي هي في مكان مظلم تحت الارض تكون قد تخلصت منها نهائي ، أيضا اي شيء نمر فيه جذوره في اللاواعي وهو مكان مظلم ، مجرد مانأتي به الى سطح الوعي ينتهي لان الوعي نور – الآن تحتاج أن ترفع طاقتك وذبذباتك ، فكر ماذا تعمل كي يرجع لك هدوءك وسلامك وهذا يكون حسب الشخص تسمع اغنية معينة ، موسيقى هادئة ، تمشي في مكان طاقته عالية مثل حديقة ، اقرأ كتاب ، تعمل رياضة ….الخ – الخطوة الاخيرة تقرر الابتعاد عن كل شيء يجلب لك التوتر والقلق والانزعاح والسلبية بكل أريحية حتى تحافظ على طاقتك ومشاعرك عالية ، وليس أن تبتعد بنية التخلص من السلبية وانت منزعج وغاضب ومستاء بل حباً بذاتك تعملها وداخلك صافي .


Translate »